気分が落ち込んでいる時こそ朝日を浴びる！朝日を浴びる効果とは？

 

毎朝の日課である愛犬（ラブラドール・ミックス）『楓太』とのお散歩の様子です。

 

ヨタカで朝寝坊な私が楓太が来てから
普段ならまだ寝ている時間には起きて
お散歩をするようになりました。

 

 

朝が苦手だったので最初のころ
楓太とのお散歩がただただ苦痛でした。

朝、早起きして（と言っても私の早起きは７時前後です　笑）
朝日をサンサンと浴びながらのお散歩には
絶大の効果があることを知ってからは
朝日に感謝しながら、気持ち良い気分でお散歩をしています。

 

では朝日を浴びるということの絶大な効果とは
どんなことがあるのでしょうか？

その前に、起きてカーテンを開け朝日を浴びると
単純に気持ちがいいですよね？

この気持ちがいいという感覚がとっても大切だと思います。

 

そして朝日を浴びると「幸せホルモン」と呼ばれている
『セロトニン』が分泌します。

セロトニンが分泌されることによって精神が安定します。
精神が安定するのでストレスに対しても強くなり
ポジティブな気持ちでいることが出来るようになります。

 

幸せホルモンの「セロトニン」は心のバランスを整えるので
落ち込んだ気分も回復させてくれます。

 

また朝日を浴びることで体内時計をリセットできるので
生活のリズムが整います。

 

夜更かし大好きな私も、いつもなら眠くならない時間（２４時近く）でも
毎朝サンサンと朝日を浴びてお散歩をしているおかげで
２２時半もすぎると眠くなってきます。

朝も９時過ぎまで寝ていた私が７時前後になると
目が覚めて『散歩モード』になっています。笑

規則正しい生活を過ごせるようになったことは
とてもありがたいことです。

 

夜更かしがよくないとか、改めたいと思いながらも
習慣はなかなか変えられないものですからね。

そして体内時計がリセットされると代謝もアップします！

 

代謝アップ！
ダイエットをしている人には有り難いですよね。

 

また食欲や代謝に影響するホルモンンに作用して
過食を抑えるという効果もあるそうですよ。

 

太陽光を浴びるとビタミンＤも生成されるので骨や歯も丈夫になるし
ビタミンDは新しい肌細胞も作ってくれるそうなので
美肌にも効果的だそうですよ。

嬉しいことばかりですよね？

曇っていても効果がのぞめるようです。

晴れた日ほどの効果はなくても
朝日を浴びる効果はちゃんとあるそうです。

 

毎日は難しくても週に２～３回
朝８時～１２時くらいまでの間に
１５分くらいでもいいので朝日を浴びる。

このくらいなら出来そうですよね。

 

最近、気分がすぐれない

ネガティブな気持ちになっている

落ち込んでいる

イライラ、もやもやする

 

そんな人は「セロトニン」が不足しているのかもしれません。

そんな時は少しだけ早起きして朝日を浴びてみませんか？